Ургамлын гаралтай уураг болон амин хүчлээр баялаг хоол хүнс

Ургамлын гаралтай уураг болон амин хүчлээр баялаг хоол хүнс

Бусдад түгээгээрэй

Уураг нь хүний бие махбодийн зөв өсөлт, хөгжилд шаардлагатай байдаг. Цагаан хоол нь уургийн эх үүсвэр болж чаддаг бөгөөд ургамлын гаралтай уургаар баялаг хоол хүнс нь зайлшгүй шаардлагатай бүх амин хүчлийг агуулдаг.

Уураг ихтэй цагаан хоолонд дүпү, шош, сэвэг зарам, тараг, сүү, бяслаг, үр, самрын тос, цагаан мөөг орно.

  1. Дүпү

100гр тутамд 17.3г уураг агуулдаг.

2. Шош

100гр тутамд 9г уураг агуулдаг

Цагаан шош (35%), Хагас вандуй (33%), Пинто (31%), Бөөрөн шош (31%), Хар шош (30%), Тэнгисийн шош (30%), Дэгдээхэй (Гарбанзо) (29%)

3. Тараг

100гр тутамд 5.7гр уураг

4. Өөх тосгүй чедар

100гр тутамд 32.1гр уураг

5. Ногоон вандуй

100гр тутамд 5.4 гр уураг

6. Хулууны үр

100гр тутамд 29.8г уураг

7. Газрын самрын тос

100гр тутамд 24.1г уураг

8. Цагаан мөөг

100гр тутамд 3.8гр уураг


Бусдад түгээгээрэй
Зөвлөгөө