Витамин С-ээр баялаг хүнс

Витамин С-ээр баялаг хүнс

Бусдад түгээгээрэй

Витамин С нь усанд уусдаг витамин бөгөөд жимс болон нарийн ногоонд ихэвчлэн агуулагддаг.

Витамин С нь антиоксидант бөгөөд арьс болон дархлааны системийг дэмждэг.

Энэ нь коллаген ширхэгийн нийлэгжилт, холбогч эд, яс, шүд болон бичил судсанд маш хэрэгтэй витамин юм.

Хүний бие витамин С нийлэгжүүлдэггүй болон биедээ халдгалдаггүй тул байнга хоол хүнсээр гаднаас авах шаардлагатай болдог.

Витамин С хоногийн хэрэгцээ нь 90мг байдаг.

Ингээд Витамин С баялаг хүнсний талаар мэдээлэл өгье.

1.Гуава

2.Киви

3.Амтат чинжүү

4.Гүзээлзгэнэ

5.Жүрж

6.Гуа

7.Брокколи

8.Улаан лооль

9.Вандуй

10.Навчит байцаа

Эх бэлтгэсэн: Pentadice

Эх сурвалж: myfooddata.com


Бусдад түгээгээрэй
Зөвлөгөө